Jak stawiać granice i mówić „nie”? Darmowy kurs online

Darmowy kurs online dla osób, którym trudno przychodzi odmawianie i które często zadowalają innych kosztem siebie. W 5 modułach zrobisz test na asertywność, zrozumiesz, skąd bierze się trudność z odmawianiem, poznasz gotowe zdania na „nie” i nauczysz się reagować na manipulację i cudzy gniew.

Jak stawiać granice i mówić „nie”?

Zespół DrugiKrok.pl

Kurs

Nowe kursy Szukam pomocy Emocje

Rozpocznij

Kursy na platformie DrugiKrok.pl są w 100% darmowe. Jest to możliwe dzięki wsparciu darczyńców. Jeśli chcesz nas wesprzeć, zajrzyj tutaj.

Kluczowe tematy

Test na asertywność.

Dlaczego tak trudno odmówić.

Gotowe zdania na różne sytuacje, także w pracy.

Jak reagować na manipulację i cudzy gniew.

Opis kursu

Dla kogo: dla wszystkich
Forma: kurs online — materiały, pytania do przemyślenia, podsumowanie PDF
Liczba lekcji: około 40
Czas trwania: 3 dni
Kontakt: kurs nie ma trenera, ale możesz zadać pytanie osobie z naszego zespołu (przycisk „Mam pytanie” przy slajdach)
Autor: Zespół DrugiKrok.pl
Koszt: bezpłatnie, dzięki wsparciu darczyńców

Zgadzasz się, choć w środku wszystko krzyczy „nie”. Bierzesz kolejne zadanie w pracy, pożyczasz pieniądze, jedziesz na spotkanie, na które nie masz siły, bo odmowa wydaje się trudniejsza niż zmęczenie. Potem przychodzi frustracja na innych i pretensje do siebie.

Zdrowe granice działają jak furtka: to Ty decydujesz, co wpuszczasz do swojego życia.

Kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty

Ten kurs jest wsparciem w zmianie i może uzupełniać terapię, ale jej nie zastępuje. Jeśli problem mocno wpływa na Twoje zdrowie, relacje lub pracę, porozmawiaj z terapeutą uzależnień lub lekarzem.

Pilna pomoc: 112 — gdy zagrożone jest życie lub zdrowie · 800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym (bezpłatnie, całą dobę) · 116 123 — Kryzysowy Telefon Zaufania (bezpłatnie).

Więcej miejsc pomocy: Pomoc w kryzysie

Więcej

Pokaż mniej

Treść kursu

Witaj w kursie

Rozpocznij

1. Granice, asertywność i „nie”

2. Dlaczego trudno odmówić

3. Jak mówić „nie”

4. Manipulacja i reakcje innych

5. Perspektywa chrześcijańska

Co myślisz o kursie?

Podziel się opinią

Więcej

Pokaż mniej

O autorze

DrugiKrok.pl to projekt Stowarzyszenia DeoLink, które zarządza również zaprzyjaźnioną platformą SzukajacBoga.pl. Jest to inicjatywa w którą zaangażowani są chrześcijanie z różnych wyznań – zarówno katolicy jak i protestanci. Strona SzukajacBoga.pl działa w Polsce od 2008 roku i była odwiedzona już ponad 2 miliony razy. Dowiedz się więcej na stronie DeoLink.orgPokaż mniej

Więcej

Pokaż mniej

Najczęściej zadawane pytania

Nie. Granica określa, za co Ty odpowiadasz, a za co odpowiada ktoś inny. W kursie jest osobna lekcja o szanowaniu granic innych ludzi i o tym, jak współczuć komuś, nie biorąc na siebie odpowiedzialności za jego wybory.

To częsta reakcja, zwłaszcza u osób przyzwyczajonych do Twojej zgody. W module 4 omawiamy, dlaczego cudzy gniew paraliżuje, jak reagować na manipulację i kiedy potrzebny jest dystans. Jeśli gniew przechodzi w przemoc, dzwoń na Niebieską Linię: 800 120 002 (bezpłatnie, całą dobę).

Nie. Kurs może wspierać zmianę i uzupełniać terapię, ale jej nie zastępuje. Jeśli problem, Twój albo bliskiej osoby, mocno wpływa na zdrowie, relacje lub pracę, porozmawiaj ze specjalistą: terapeutą uzależnień, psychologiem albo lekarzem. Telefony, od których możesz zacząć, znajdziesz na stronie Pomoc w kryzysie. W nagłym kryzysie dzwoń na 112 lub 800 70 2222.

Nie, kurs jest całkowicie poufny, jeśli tylko Ty sam nie udostępnisz w jakiś sposób tej informacji.

Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.

Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.

Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.