Uzależnienie od smartfona - darmowy kurs online!

Uzależnienie od smartfona

Spokojnie - nie każemy Ci wyrzucić smartfona przez okno! Zamiast tego nauczymy Cię, jak używać go w sposób zdrowy, tak aby nie kontrolował on Twojego życia i zachowania.

Uzależnienie od smartfona

Uzależnienie od smartfona

Kurs
1870 uczestników
(33 ocen)
Rozpocznij kurs
Kursy na platformie DrugiKrok.pl są w 100% darmowe. Jest to możliwe dzięki wsparciu darczyńców. Jeśli chcesz nas wesprzeć, zajrzyj tutaj.
Uzależnienie od smartfona
Rozpocznij kurs

Kluczowe tematy

Dlaczego ludzie tak często sprawdzają telefon?
Czym jest uzależnienie od smartfona i jakie są jego objawy, przyczyny i skutki?
Jak nadmierne korzystanie z tego małego urządzenia wpływa na twoje zdrowie, sen czy relacje z innymi?
Jak wprowadzić pozytywne zmiany w korzystaniu z telefonu?
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy?

Opis kursu

Czujesz się czasem jak bez ręki, gdy nie masz przy sobie smartfona? Jesteś przez to niespokojny? Jak używać go w sposób zdrowy, tak aby nie kontrolował on naszego życia i zachowania?

Telefony komórkowe zawładnęły naszym życiem. Wszyscy wiemy, ile im zawdzięczamy, jest jednak druga strona tego medalu. Uzależnienie od smartfona staje się powoli chorobą cywilizacyjną. Skoro tutaj jesteś, to pewnie zastanawiasz się czy nie korzystasz z niego więcej i dłużej niż faktycznie potrzebujesz.

Oprócz tego, oferujemy test, w którym będziesz mógł sprawdzić, czy i jak bardzo jesteś uzależniony od smartfona. 

Zapraszamy!

Treść kursu

Witaj!
Rozpocznij kurs
I. O smartfonie
Podgląd
Historia smartfona
Dobre strony telefonu
Kilka statystyk
Co robisz po przebudzeniu
Dlaczego odczuwamy niepokój?
Dopamina
Uzależnienie behawioralne
Nomofobia
Czym jest FOMO?
Przyczyny uzależnienia
Twoje przemyślenia
II. Objawy i skutki
Choroba cywilizacyjna
Wpływ technologii
Najczęstsze objawy
Inne objawy
Emocje towarzyszące
Częste skutki uzależnienia
Najpoważniejsze skutki
Test
Część 2
Twoje przemyślenia
III. Co możesz zmienić?
Smartphone -> dumbphone
Praktyczne kroki cz.1
Praktyczne kroki cz.2
Praktyczne kroki cz.3
Skala szarości
Ustawienie skali szarości
Powiadomienia
Aplikacje monitorujące
Cyfrowy detox
Wskazówki przy detoksie
Korzyści z detoksu
Twoje przemyślenia
IV. Powrót do wolności
Zmęczenie
Regeneracja przez sen
Godziny snu
Czas przed snem
Zdrowe hobby
Pasje z dzieciństwa
Solvitur ambulando
Ćwiczenia fizyczne
Twoje przemyślenia
V. Profesjonalna pomoc
Pierwszy krok
Uzbrój się w cierpliwość
Psychoterapia
Pomoc z zewnątrz
Nie jesteś sam
Co dalej?
Opowiedz innym
BONUS: Dla rodziców
Wyniki badań
Przyczyny u dzieci
Rywalizowanie o uwagę
Czas spędzany przez dzieci
Rozwiązania
Materiały źródłowe

Opinie o kursie

Najczęściej zadawane pytania

Czy kurs jest naprawdę darmowy, czy są później jakieś ukryte opłaty?
Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.
Jak mogę rozpocząć kurs?
Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.
Czy potrzebuję specjalnego oprogramowania lub narzędzi do uczestnictwa w kursie?
Nie, wszystko odbywa się na naszej stronie internetowej, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego oprogramowania.
Jak długo mam dostęp do materiałów kursowych?
Kursy są ograniczone czasowo, ale możesz sam przedłużać w ustawieniach kursu dostęp do niego. Dodatkowo udostępniamy również PDF z podsumowaniem głównych punktów.
Czy mogę uczyć się w dowolnym czasie, czy są określone terminy?
Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.
Czy mogę uzyskać wsparcie lub pomoc techniczną podczas nauki?
W każdej chwili możesz do nas napisać poprzez formularz kontaktowy, do którego link znajdziesz na dole strony. Odpowiadamy na pytania szybko i skutecznie ;)
Czy istnieje możliwość kontaktu z trenerami lub innymi uczestnikami kursu?
Po prawej stronie slajdów znajdziesz opcję "Mam pytanie", wtedy przydzielimy Ci odpowiednią osobę, która się Tobą zajmie.

Gotowy do startu?

Zapisz się do tego darmowego kursu!

Rozpocznij kurs
Więcej w Kategoria: Szukam pomocy
Więcej w Kategoria: Nowe kursy