Strategia HALT – jak radzić sobie z gniewem, zmęczeniem, uczuciem głodu i samotnością?

Strategia HALT – Jak radzić sobie z gniewem, głodem, zmęczeniem i samotnością?

Każdy z tych stanów naraża na złamanie abstynencji. Wierzymy, że kurs ten pomoże zarówno osobom zmagającym się z uzależnieniem jak i nie uzależnionym w poprawie jakości życia i wprowadzeniu do niego nowych, zdrowych nawyków.

Strategia HALT – Jak radzić sobie z gniewem, głodem, zmęczeniem i samotnością?

Strategia HALT – Jak radzić sobie z gniewem, głodem, zmęczeniem i samotnością?

Kurs
1284 uczestników
(55 ocen)
Kategoria: Szukam pomocy
Rozpocznij kurs
Kursy na platformie DrugiKrok.pl są w 100% darmowe. Jest to możliwe dzięki wsparciu darczyńców. Jeśli chcesz nas wesprzeć, zajrzyj tutaj.
Strategia HALT – Jak radzić sobie z gniewem, głodem, zmęczeniem i samotnością?
Rozpocznij kurs

Kluczowe tematy

Jak radzić sobie z uczuciem samotności?
Co robić gdy czujesz gniew?
Jak eliminować zmęczenie ze swojego życia?
Jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe?

Opis kursu

Zachęcamy do darmowego, indywidualnego kursu na naszej stronie: kurs o programie HALT (oznacza stój, zatrzymaj się). Nazwa HALT pochodzi od pierwszych liter angielskich słów Hungry (głodny), Angry (zły), Lonely (samotny) i Tired(zmęczony). Oznacza, by unikać w życiu każdego z tych stanów.Stres, jak wiemy, jest dużym problemem i jest powiązany z opisywanymi czterema stanami, które z kolei wpływają na chęć ucieczki w uzależnienie. 

Wierzymy, że przestrzeganie H.A.L.T. będzie skutecznym narzędziem w Twoim życiu. Zachęcamy!

Treść kursu

Wstęp
Rozpocznij kurs
H. Hungry - Głodny
Podgląd
Jedzenie a HALT
Nowe nawyki
Śniadanie jedz jak król
Pierwszy posiłek a dzień
Zalecenia żywieniowe
Objadanie się
Korzyści dla Ciebie
Twoje emocje
A. Angry - Rozgniewany (zły)
Dlaczego czujemy gniew?
Objawy charakterystyczne
Co robi nasz gniew?
Kiedy gniew jest uzasadniony
Strategie radzenia z gniewem
Komunikowanie gniewu
Strategia 4 x 0
Technika odczekania
Opuszczenie miejsca
Słowo "Przepraszam"
Kontrola nad gniewem
Końcowe rady
L. Lonely - Samotny
Potrzeba relacji
Grupy wsparcia
Szukaj kontaktu z innymi
Wspierająca osoba
Czas wolny
Hobby
Podgląd
Twoje pasje
Wolontariat
Eskapizm
Nigdy nie jesteś sam
T. Tired - Zmęczony
Ucz się odpoczywać
Sen
Czas przed snem
Przerwy w pracy
Wakacje
Jeden dzień wolny
Ćwiczenia fizyczne
Siły witalne
Co dodaje Ci sił?
Co drenuje Cię z sił?
O zmęczeniu
Zakończenie
Co dalej?
Opowiedz innym
Bibliografia

Opinie o kursie

Najczęściej zadawane pytania

Czy kurs jest naprawdę darmowy, czy są później jakieś ukryte opłaty?
Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.
Jak mogę rozpocząć kurs?
Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.
Czy potrzebuję specjalnego oprogramowania lub narzędzi do uczestnictwa w kursie?
Nie, wszystko odbywa się na naszej stronie internetowej, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego oprogramowania.
Jak długo mam dostęp do materiałów kursowych?
Kursy są ograniczone czasowo, ale możesz sam przedłużać w ustawieniach kursu dostęp do niego. Dodatkowo udostępniamy również PDF z podsumowaniem głównych punktów.
Czy mogę uczyć się w dowolnym czasie, czy są określone terminy?
Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.
Czy mogę uzyskać wsparcie lub pomoc techniczną podczas nauki?
W każdej chwili możesz do nas napisać poprzez formularz kontaktowy, do którego link znajdziesz na dole strony. Odpowiadamy na pytania szybko i skutecznie ;)
Czy istnieje możliwość kontaktu z trenerami lub innymi uczestnikami kursu?
Po prawej stronie slajdów znajdziesz opcję "Mam pytanie", wtedy przydzielimy Ci odpowiednią osobę, która się Tobą zajmie.

Gotowy do startu?

Zapisz się do tego darmowego kursu!

Rozpocznij kurs
Więcej w Kategoria: Szukam pomocy