Gotowy na skuteczne zmiany?

Name: Program HALT - narzędzie do walki z nałogami
Rating: 4.9 (68 reviews)

Czujesz, że uzależnienie rządzi Twoim życiem? Nasz kurs, oparty na sprawdzonym programie HALT, pomoże Ci to zmienić. HALT to metoda zarządzania głodem, złością, samotnością i zmęczeniem, która pomogła setkom tysięcy osób na całym świecie w walce z nałogami.

Program HALT - narzędzie do walki z nałogami

Kurs

1560 uczestników

(68 ocen)

Kategoria: Szukam pomocy

Rozpocznij kurs

Kursy na platformie DrugiKrok.pl są w 100% darmowe. Jest to możliwe dzięki wsparciu darczyńców. Jeśli chcesz nas wesprzeć, zajrzyj tutaj.

Kluczowe tematy

Jak radzić sobie z uczuciem samotności?

Co robić gdy czujesz gniew?

Jak eliminować zmęczenie ze swojego życia?

Jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe?

Opis kursu

Zachęcamy do darmowego, indywidualnego kursu na naszej stronie: kurs o programie HALT (oznacza stój, zatrzymaj się). Nazwa HALT pochodzi od pierwszych liter angielskich słów Hungry (głodny), Angry (zły), Lonely (samotny) i Tired(zmęczony). Oznacza, by unikać w życiu każdego z tych stanów. Stres, jak wiemy, jest dużym problemem i jest powiązany z opisywanymi czterema stanami, które z kolei wpływają na chęć ucieczki w uzależnienie.

Każdy z tych stanów naraża na złamanie abstynencji. Wierzymy, że kurs ten pomoże zarówno osobom zmagającym się z uzależnieniem jak i nie uzależnionym w poprawie jakości życia i wprowadzeniu do niego nowych, zdrowych nawyków.

Wierzymy, że przestrzeganie H.A.L.T. będzie skutecznym narzędziem w Twoim życiu. Zachęcamy!

Na końcu tego kursu będziesz mógł pobrać podsumowanie w wygodnej formie PDF.

Więcej

Pokaż mniej

Treść kursu

Wstęp

Rozpocznij kurs

H. Hungry - Głodny

Podgląd

Jedzenie a HALT

Nowe nawyki

Śniadanie jedz jak król

Pierwszy posiłek a dzień

Zalecenia żywieniowe

Objadanie się

Korzyści dla Ciebie

Twoje emocje

A. Angry - Rozgniewany (zły)

Dlaczego czujemy gniew?

Objawy charakterystyczne

Co robi nasz gniew?

Kiedy gniew jest uzasadniony

Strategie radzenia z gniewem

Komunikowanie gniewu

Strategia 4 x 0

Technika odczekania

Opuszczenie miejsca

Słowo "Przepraszam"

Kontrola nad gniewem

Końcowe rady

L. Lonely - Samotny

Potrzeba relacji

Grupy wsparcia

Szukaj kontaktu z innymi

Wspierająca osoba

Czas wolny

Hobby

Podgląd

Twoje pasje

Wolontariat

Eskapizm

Nigdy nie jesteś sam

T. Tired - Zmęczony

Ucz się odpoczywać

Sen

Czas przed snem

Przerwy w pracy

Wakacje

Jeden dzień wolny

Ćwiczenia fizyczne

Siły witalne

Co dodaje Ci sił?

Co drenuje Cię z sił?

O zmęczeniu

Zakończenie

Podsumowanie kursu

Co dalej?

Opowiedz innym

Bibliografia

Więcej

Pokaż mniej

Opinie o kursie

Najczęściej zadawane pytania

Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.

Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.

Nie, wszystko odbywa się na naszej stronie internetowej, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego oprogramowania.

Kursy są ograniczone czasowo, ale możesz sam przedłużać w ustawieniach kursu dostęp do niego. Dodatkowo udostępniamy również PDF z podsumowaniem głównych punktów.

Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.

W każdej chwili możesz do nas napisać poprzez formularz kontaktowy, do którego link znajdziesz na dole strony. Odpowiadamy na pytania szybko i skutecznie ;)

Po prawej stronie slajdów znajdziesz opcję "Mam pytanie", wtedy przydzielimy Ci odpowiednią osobę, która się Tobą zajmie.