Zacznij go używać świadomie i z umiarem.

Spokojnie - nie każemy Ci wyrzucić smartfona przez okno! Zamiast tego nauczymy Cię, jak używać go w taki sposób, by nie kontrolował on Twojego życia i zachowania.

Jak korzystać ze smartfona w zdrowy sposób?

Kurs

1928 uczestników

(35 ocen)

Kategoria: Szukam pomocy Nowe kursy

Rozpocznij

Kursy na platformie DrugiKrok.pl są w 100% darmowe. Jest to możliwe dzięki wsparciu darczyńców. Jeśli chcesz nas wesprzeć, zajrzyj tutaj.

Kluczowe tematy

Dlaczego ludzie tak często sprawdzają telefon?

Czym jest uzależnienie od smartfona i jakie są jego objawy, przyczyny i skutki?

Jak nadmierne korzystanie z tego małego urządzenia wpływa na twoje zdrowie, sen czy relacje z innymi?

Jak wprowadzić pozytywne zmiany w korzystaniu z telefonu?

Gdzie szukać profesjonalnej pomocy?

Opis kursu

Czujesz się czasem jak bez ręki, gdy nie masz przy sobie smartfona? Jesteś przez to niespokojny? Jak używać go w sposób zdrowy, tak aby nie kontrolował on naszego życia i zachowania?

Telefony komórkowe zawładnęły naszym życiem. Wszyscy wiemy, ile im zawdzięczamy, jest jednak druga strona tego medalu. Uzależnienie od smartfona staje się powoli chorobą cywilizacyjną. Skoro tutaj jesteś, to pewnie zastanawiasz się czy nie korzystasz z niego więcej i dłużej niż faktycznie potrzebujesz.

Oprócz tego, oferujemy test, w którym będziesz mógł sprawdzić, czy i jak bardzo jesteś uzależniony od smartfona.

Na końcu tego kursu będziesz mógł pobrać podsumowanie w wygodnej formie PDF.

Zapraszamy!

Więcej

Pokaż mniej

Treść kursu

Witaj!

Rozpocznij

I. O smartfonie

Podgląd

Historia smartfona

Dobre strony telefonu

Kilka statystyk

Co robisz po przebudzeniu

Dlaczego odczuwamy niepokój?

Dopamina

Uzależnienie behawioralne

Nomofobia

Czym jest FOMO?

Przyczyny uzależnienia

Twoje przemyślenia

II. Objawy i skutki

Choroba cywilizacyjna

Wpływ technologii

Najczęstsze objawy

Inne objawy

Emocje towarzyszące

Częste skutki uzależnienia

Najpoważniejsze skutki

Test na uzależnienie

Twoje przemyślenia

III. Co możesz zmienić?

Smartphone -> dumbphone

Praktyczne kroki cz.1

Praktyczne kroki cz.2

Praktyczne kroki cz.3

Skala szarości

Ustawienie skali szarości

Powiadomienia

Aplikacje monitorujące

Cyfrowy detox

Wskazówki przy detoksie

Korzyści z detoksu

Twoje przemyślenia

IV. Powrót do wolności

Zmęczenie

Regeneracja przez sen

Godziny snu

Czas przed snem

Zdrowe hobby

Pasje z dzieciństwa

Solvitur ambulando

Ćwiczenia fizyczne

Twoje przemyślenia

V. Profesjonalna pomoc

Pierwszy krok

Uzbrój się w cierpliwość

Psychoterapia

Pomoc z zewnątrz

Nie jesteś sam

Podsumowanie kursu

Co dalej?

Opowiedz innym

BONUS: Dla rodziców

Wyniki badań

Przyczyny u dzieci

Rywalizowanie o uwagę

Czas spędzany przez dzieci

Rozwiązania

Materiały źródłowe

Więcej

Pokaż mniej

Opinie o kursie

Najczęściej zadawane pytania

Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.

Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.

Nie, wszystko odbywa się na naszej stronie internetowej, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego oprogramowania.

Kursy są ograniczone czasowo, ale możesz sam przedłużać w ustawieniach kursu dostęp do niego. Dodatkowo udostępniamy również PDF z podsumowaniem głównych punktów.

Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.

W każdej chwili możesz do nas napisać poprzez formularz kontaktowy, do którego link znajdziesz na dole strony. Odpowiadamy na pytania szybko i skutecznie ;)

Po prawej stronie slajdów znajdziesz opcję "Mam pytanie", wtedy przydzielimy Ci odpowiednią osobę, która się Tobą zajmie.