Czym jest strategia HALT?

Czym jest strategia HALT?

Zatrzymaj się, zanim będzie za późno – wprowadzenie do strategii HALT

Czy zdarzyło Ci się kiedyś podjąć złą decyzję, bo byłeś głodny, zmęczony, rozdrażniony albo czułeś się samotny? Jeśli tak – nie jesteś wyjątkiem. Właśnie te cztery stany emocjonalno-fizyczne najczęściej podcinają nam nogi, kiedy próbujemy żyć inaczej: zdrowiej, świadomiej, bardziej odpowiedzialnie.

Strategia HALT to proste, ale niezwykle skuteczne narzędzie, które pozwala w porę rozpoznać zagrożenie i zareagować, zanim pojawi się pokusa lub kryzys. Słowo „halt” w języku angielskim oznacza „zatrzymaj się”. I dokładnie do tego zaprasza ta strategia: zanim coś zrobisz – zatrzymaj się i zadaj sobie cztery podstawowe pytania:

• Czy jestem głodny (H – hungry)?
• Czy jestem zły/rozgniewany (A – angry)?
• Czy czuję się samotny (L – lonely)?
• Czy jestem zmęczony (T – tired)?

Za każdą nieprzemyślaną decyzją, impulsem, sięgnięciem po coś, co tylko na chwilę koi ból, często stoi jedno z tych czterech uczuć lub potrzeb. Czasem nawet kilka naraz.

Skąd się wzięła strategia HALT?

Strategia HALT została stworzona z myślą o osobach wychodzących z uzależnień, ale szybko okazało się, że jego zastosowanie jest znacznie szersze. Bo przecież każdy z nas miewa momenty, w których emocje biorą górę. Każdy zna ten stan, gdy napięcie narasta i wystarczy iskra, by wybuchnąć albo sięgnąć po to, co łatwe, ale szkodliwe. HALT pomaga się zatrzymać, zauważyć, co tak naprawdę się dzieje – i zareagować inaczej niż zwykle.

Weź udział w darmowym kursie online! Nasze kursy są w 100% bezpłatne, anonimowe i nie wymagają żadnych zobowiązań. Zobacz swoje ulubione tematy i rozpocznij podróż.
Program HALT – narzędzie do poprawy jakości życia

Program HALT – narzędzie do poprawy jakości życia

Kurs 11/12/2024
Czy czasem czujesz, że stres, zmęczenie lub emocje przejmują kontrolę nad Twoim życiem? Nasz kurs, oparty na sprawdzonym programie HALT, pomoże Ci wprowadzić pozytywne zmiany. HALT to metoda, która pomogła wielu osobom na całym świecie lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i poprawić swoje samopoczucie.

Dlaczego akurat te cztery stany?

Bo każdy z nich może działać jak wyzwalacz. Co ważne – te stany bardzo często się ze sobą łączą. Zmęczenie potęguje gniew. Głód prowadzi do drażliwości. Gniew oddala nas od innych, prowadząc do samotności. A samotność z kolei odbiera siłę do walki. HALT pokazuje, jak przerwać ten łańcuch, zanim rozwinie się na dobre.HALT tak naprawdę jest dla każdego, kto chce żyć bardziej świadomie. Nie tylko dla osób uzależnionych, choć właśnie im może (!) uratować życie. HALT to narzędzie, które pomaga lepiej zrozumieć siebie, zatrzymać automatyczne reakcje i podejmować decyzje w zgodzie z tym, co naprawdę ważne.

Co dalej?

W kolejnych artykułach przyjrzymy się każdemu z tych stanów osobno. Zaczniemy od głodu, który bywa zaskakująco często niedocenianym źródłem napięcia i problemów. Potem będzie gniew, samotność i zmęczenie – każdy z nich z konkretnymi strategiami i podpowiedziami, jak odzyskać równowagę.

O autorze

DrugiKrok.pl to projekt Stowarzyszenia DeoLink, które zarządza również zaprzyjaźnioną platformą SzukajacBoga.pl. Jest to inicjatywa w którą zaangażowani są chrześcijanie z różnych wyznań – zarówno katolicy jak i protestanci. Strona SzukajacBoga.pl działa w Polsce od 2008 roku i była odwiedzona już ponad 2 miliony razy. Dowiedz się więcej na stronie DeoLink.orgPokaż mniej