Strategia HALT – Jak radzić sobie z gniewem, głodem, zmęczeniem i samotnością?

Kluczowe tematy

Jak radzić sobie z uczuciem samotności?

Co robić gdy czujesz gniew?

Jak eliminować zmęczenie ze swojego życia?

Jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe?

Opis kursu

Zachęcamy do darmowego, indywidualnego kursu na naszej stronie: kurs o programie HALT (oznacza stój, zatrzymaj się). Nazwa HALT pochodzi od pierwszych liter angielskich słów Hungry (głodny), Angry (zły), Lonely (samotny) i Tired(zmęczony). Oznacza, by unikać w życiu każdego z tych stanów.Stres, jak wiemy, jest dużym problemem i jest powiązany z opisywanymi czterema stanami, które z kolei wpływają na chęć ucieczki w uzależnienie. 

Wierzymy, że przestrzeganie H.A.L.T. będzie skutecznym narzędziem w Twoim życiu. Zachęcamy!

Więcej

Pokaż mniej

Treść kursu

Wstęp

Rozpocznij kurs

H. Hungry - Głodny

Podgląd

Jedzenie a HALT

Nowe nawyki

Śniadanie jedz jak król

Pierwszy posiłek a dzień

Zalecenia żywieniowe

Objadanie się

Korzyści dla Ciebie

Twoje emocje

A. Angry - Rozgniewany (zły)

Dlaczego czujemy gniew?

Objawy charakterystyczne

Co robi nasz gniew?

Kiedy gniew jest uzasadniony

Strategie radzenia z gniewem

Komunikowanie gniewu

Strategia 4 x 0

Technika odczekania

Opuszczenie miejsca

Słowo "Przepraszam"

Kontrola nad gniewem

Końcowe rady

L. Lonely - Samotny

Potrzeba relacji

Grupy wsparcia

Szukaj kontaktu z innymi

Wspierająca osoba

Czas wolny

Hobby

Podgląd

Twoje pasje

Wolontariat

Eskapizm

Nigdy nie jesteś sam

T. Tired - Zmęczony

Ucz się odpoczywać

Sen

Czas przed snem

Przerwy w pracy

Wakacje

Jeden dzień wolny

Ćwiczenia fizyczne

Siły witalne

Co dodaje Ci sił?

Co drenuje Cię z sił?

O zmęczeniu

Zakończenie

Co dalej?

Opowiedz innym

Bibliografia

Więcej

Pokaż mniej

Opinie o kursie

Najczęściej zadawane pytania

Czy kurs jest naprawdę darmowy, czy są później jakieś ukryte opłaty?

Nasze kursy są w 100% darmowe, ponieważ utrzymujemy się ze wsparcia darczyńców. Nigdzie nie spotkasz okienka zmuszającego do jakiejkolwiek wpłaty, nawet mikropłatności.

Jak mogę rozpocząć kurs?

Po prostu odszukaj przycisk "rozpocznij kurs", zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces rejestracji na stronie. Jeśli masz już konto, rozpoczynasz nowy kurs, będąc zalogowanym. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub wątpliwości, napisz do nas poprzez formularz kontaktowy.

Czy potrzebuję specjalnego oprogramowania lub narzędzi do uczestnictwa w kursie?

Nie, wszystko odbywa się na naszej stronie internetowej, nie potrzebujesz żadnego dodatkowego oprogramowania.

Jak długo mam dostęp do materiałów kursowych?

Kursy są ograniczone czasowo, ale możesz sam przedłużać w ustawieniach kursu dostęp do niego. Dodatkowo udostępniamy również PDF z podsumowaniem głównych punktów.

Czy mogę uczyć się w dowolnym czasie, czy są określone terminy?

Kursy przechodzisz w wybranym przez siebie czasie i tempie, wszystko zależy od Ciebie.

Czy mogę uzyskać wsparcie lub pomoc techniczną podczas nauki?

W każdej chwili możesz do nas napisać poprzez formularz kontaktowy, do którego link znajdziesz na dole strony. Odpowiadamy na pytania szybko i skutecznie ;)

Czy istnieje możliwość kontaktu z trenerami lub innymi uczestnikami kursu?

Po prawej stronie slajdów znajdziesz opcję "Mam pytanie", wtedy przydzielimy Ci odpowiednią osobę, która się Tobą zajmie.

Gotowy do startu?

Zapisz się do tego darmowego kursu!

Rozpocznij kurs