Niezależnie od tego, czy chodzi o ciebie, czy o kogoś z Twoich bliskich, pierwszy krok terapii nikotynizmu to odkrycie problemu. Jak rozpoznać nałóg? Oto kilka symptomów:
- próbowałeś przestać stosować nikotynę, ale poddałeś się;
- unikasz przebywania w miejscach lub z osobami, przy których nie możesz palić;
- sięgasz po wyroby tytoniowe, kiedy czujesz się zestresowany lub zaniepokojony;
- stosujesz nikotynę pomimo wystąpienia problemów zdrowotnych;
- czujesz się sfrustrowany, niestabilny emocjonalnie, zmęczony, nadmiernie wrażliwy lub zdenerwowany, kiedy nie dostarczysz używki;
- odczuwasz głód nikotynowy - myślisz o tym często.
- Jesteś niespokojny, nadwrażliwy, masz problemy ze skupieniem uwagi
- Masz zaburzony rytm snu
- Czujesz utratę energii - jesteś spowolniony, zmęczony i brak Ci energii
- Odczywasz objawy fizyczne, takie jak ból głowy, kaszel, suchość w gardle, zwiększone wydzielanie śluzu i bóle mięśniowe
Oto wstępna lista do diagnozy i przemyśleń.
Gotowy do startu?
Zapisz się do tego darmowego kursu!